Как пережить новогодние каникулы без ущерба для здоровья

Новогодние праздники не самое безопасное время. Травмы, переедание, алкогольные отравления, незащищенный секс — риск всего этого в конце декабря и начале января увеличивается. Мы решили объяснить, как минимизировать ущерб.

Обращайтесь с алкоголем правильно

Если вы собираетесь употреблять спиртное, лучше подойти к этому делу грамотно, чтобы снизить риски похмелья, травм и инфекций, передаваемых половым путем. Для этого нужно:

• Заранее продумать, как вы доберетесь домой, если вы выпиваете в гостях или баре.
• Перед употреблением алкоголя что-нибудь съесть — тогда он будет всасываться медленнее.
• Решить, сколько вы собираетесь выпить, и следовать плану.
• Пить медленно, перемежая алкогольные напитки с безалкогольными. Так вы, скорее всего, выпьете меньше и предотвратите обезвоживание (алкоголь все-таки неплохое мочегонное).
• Возможно, стоит употреблять напитки посветлее: в темных есть примеси, которые, как считается, скорее приведут к похмелью.

Если похмелье все-таки наступило, главное (по сути, издевательское) лекарство, которое предлагают врачи, — это время. К сожалению, препаратов или продуктов, которые бы доказанно предотвращали или лечили похмелье, не существует. Однако есть способы облегчить свое состояние:

• Нестероидные противовоспалительные средства вроде ибупрофена, чтобы снять боль. Не принимайте парацетамол: его нельзя сочетать с алкоголем.
• Неалкогольная жидкость, чтобы справиться с обезвоживанием.
• Антацид (гидроксид магния, карбонат кальция, алгелдрат), чтобы избавиться от изжоги.
• Отдых. Похмельное состояние, как и пьяное, опасно — не стоит планировать на утро ответственные мероприятия или, например, водить машину.

После злоупотребления алкоголем лучше не пить еще двое суток, чтобы организм пришел в себя. Конечно, во время праздников люди нередко пренебрегают этим правилом, а потом подозревают у себя алкогольную зависимость. Но вполне возможно, в действительности ее нет. Подробнее об этом «Медуза» писала в прошлом году.

Обращайтесь с едой правильно

В том, чтобы иногда есть не самую полезную еду, нет ничего страшного, но вот без переедания вполне можно обойтись. Диетолог Елена Мотова в своей книге «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» объясняет, что желание съесть побольше в праздники связано с запретами на различную еду в течение долгого времени и регулярными диетами.

Конечно, нельзя за несколько дней изменить свое пищевое поведение и перестать относиться к еде как к награде, но можно есть в течение дня и не ждать финального застолья, ночью постараться есть медленнее, с бо́льшим наслаждением и до ощущения сытости. Если человек, приготовивший еду, расстраивается, что вы так мало едите, доктор Мотова советует попросить часть еды с собой.

Если все же так произошло, что в вас оказалось слишком много еды и это вызывает неприятные ощущения, не стоит вестись на рекламу и принимать ферменты. Это не улучшит ситуацию: здоровая поджелудочная железа вырабатывает достаточно ферментов для пищеварения, поэтому гастроэнтеролог Алексей Парамонов предлагает использовать прокинетики (например, домперидон), чтобы желудок и кишечник двигались активнее.

К слову, от переедания желудок действительно может разорваться, но случаи эти крайне редки. Скорее вы просто почувствуете усталость, потому что организм будет занят перевариванием больших объемов пищи и на это будет уходить много энергии.

Постарайтесь избежать травм

Есть масса удивительных возможностей травмировать себя во время украшения дома, но нет универсального совета, как себя обезопасить. Наверное, в первую очередь нужно полагаться на здравый смысл и, например, не становиться на неустойчивые поверхности вроде разваливающейся табуретки. В остальном правила безопасности все же есть.

Это касается и фейерверков, которые вполне могут навредить здоровью, поэтому если вы можете сдержаться и не покупать их, сдержитесь. Если же это произошло или вы решили купить хотя бы бенгальские огни, то для вас есть несколько правил:

• не давайте детям играть с ними (например, бенгальские огни невероятно горячие и легко поджигают одежду);
• носите защитные очки;
• не используйте профессиональные фейерверки;
• не наклоняйтесь над фейерверком, когда поджигаете запал;
• сразу отходите, как только подожгли запал;
• держите на всякий случай неподалеку воду; когда все закончится, залейте упаковку водой.

Если из-за фейерверка пострадал глаз, то нельзя тереть его, промывать, давить на него, вынимать то, что в нем застряло, — просто срочно отправляйтесь к врачу.

При ожоге сначала поймите, насколько он сильный. Если кожа не повреждена и только покраснела, то держите это место под прохладной водой не меньше пяти минут. Потом наложите сухую стерильную повязку. Если нет противопоказаний, можно принять безрецептурные обезболивающие (например, ибупрофен или парацетамол).

Если человек загорелся, накройте его чем-нибудь плотным, чтобы потушить огонь, — например, курткой или одеялом, облейте загоревшееся место водой и вызовите скорую.

Если человека ударило током, выключите электричество или, в крайнем случае, с помощью сухого пластикового или деревянного предмета отодвиньте человека от проводов, а затем окажите первую помощь и позвоните в скорую. 

При порезе или ссадине нужно промыть рану водой и наложить повязку, если есть кровотечение. Чтобы защититься от инфекции, можно потом использовать антибактериальную мазь или крем, а вот антисептики не нужны: они замедляют заживление.

О том, что делать в других ситуациях, когда требуется экстренная помощь, вы можете узнать благодаря боту «ЖГУТ — Первая помощь» или приложению «Первая помощь — РКК» (iOS, Android) от Российского Красного Креста.

Старайтесь не пренебрегать режимом дня

В идеале, чтобы не провоцировать бессонницу и не нарушать циклическую работу разных систем организма в течение суток, нужно всегда ложиться, вставать и есть в одно время. В выходные это правило часто нарушают, организм перестраивается, и потом ему приходится возвращаться в привычный ритм. Обычное следствие — трудности со сном. Суточные изменения в работе других систем организма тоже страдают, быстрые последствия не так очевидны, но считается, что это нездоровая ситуация.

Сделайте секс безопасным

Исследования говорят, что через девять месяцев после католического Рождества можно заметить пик рождаемости. Если беременность нежелательна, а никакие средства контрацепции не использовались, то можно использовать экстренные. Это таблетки или медьсодержащая внутриматочная спираль (она подходит тем, кто не планирует беременность в ближайшие годы).

Врачи рекомендуют не употреблять алкоголь, если женщина планирует беременность. Но нередко бывает, что женщина пьет, не зная, что беременна. В этом случае главное — остановиться сразу же, как только станет известно о беременности. К сожалению, точно ответить на вопрос «К чему приведет употребление алкоголя беременной женщиной?» не способен никто. Может быть, все будет хорошо. Может быть, это навредит ребенку одним из многих способов.

И еще. «Медуза» уже писала, как предотвратить инфекции, передающиеся половым путем, и когда проверяться, если защититься не удалось, — имеет смысл прочитать и эту инструкцию тоже.

Не надейтесь, что в этот раз семейное застолье пройдет лучше

Специалисты объясняют, что большая доля разочарования из-за неудачных семейных праздников состоит в том, что люди ждут идеального застолья с картинки или из детства. Редко когда все проходит именно так, тем более если раньше было неидеально.

Эксперты издания Popular Science предлагают сделать над собой усилие и сократить число поводов для конфликтов. Если вы принимаете гостей у себя, то для членов семьи с особыми потребностями в еде должны быть подходящие блюда. Для детей лучше организовать безопасную игровую зону. Вы можете постараться управлять разговором так, чтобы избегать острых тем (вам же наверняка они известны). Если же вы сами идете в гости со своим партнером, то лучше договориться заранее об активной взаимной поддержке. Если же все очень плохо и ожидание семейного застолья не вызывает ничего, кроме ужаса, то подумайте о том, чтобы завести новую традицию — отмечать праздники в том составе, который вас устраивает. 

И еще: позаботьтесь о животных

Как известно, собаки и кошки легко могут отравиться шоколадом, и в зимние праздники это происходит чаще, чем в остальное время. Рвота, диарея, жажда, гиперактивность — обычные признаки небольшого отравления, но чем выше доза, тем серьезнее последствия — вплоть до судорог и смерти. Если вы знаете, что животное съело шоколад, обратитесь к ветеринару — он скажет, что делать. Шоколад не единственный опасный продукт, который появляется в доме во время праздников. Если животное съело что-то необычное, проверьте, безопасно ли это.

В новогодние праздники есть и другая проблема — кошки едят мишуру и ленты. Это можно не заметить, но через несколько часов или дней у кошки начнется рвота, диарея, она станет меньше есть и двигаться. Все это требует вмешательства ветеринара. Поэтому лучше держать ленты и мишуру подальше от кошек.

Из-за фейерверков все время теряются собаки: они боятся громких звуков и в страхе убегают, а потом не могут найти дорогу домой. Поэтому у собаки должен быть адресник или микрочип; лучше на всякий случай сделать ее фото. Во время фейерверка стоит отправить животное в комнату без окон. Иногда, чтобы собака не тревожилась сильно, ветеринар назначает специальные препараты.