Что сделать, чтобы дома легче дышалось? 6 фактов о воздухе в квартире и за окном

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), девять из десяти человек в мире дышат сильно загрязненным воздухом. Виной тому — выхлопы автомобилей, заводов и энергетических станций, лесные пожары, пыль и даже готовка на открытом огне. Вместе с «Центром экологии жилья Breeeth!» разбираемся, какие опасности таит в себе воздух вокруг нас и как улучшить его качество у себя в квартире.

В городах воздух особенно грязный

Насколько сильно загрязнен воздух вокруг, зависит от региона. Самый грязный воздух — в Юго-Восточной Азии и Западно-Тихоокеанском регионе. Уровень загрязнения выше в промышленных городах. В России, согласно докладу Минприроды, воздух хуже всего в Сибири: Абакане, Ангарске, Барнауле, Братске, Иркутске, Искитиме, Красноярске. При этом нужно учитывать, что воздушные массы могут перемещаться и в итоге даже в экологически благоприятном населенном пункте будет плохой воздух. 

Когда уровень загрязнения воздуха снаружи слишком высокий, Центры по контролю заболеваний США рекомендуют больше времени проводить в помещении. На улице защитить от загрязненного воздуха может специальная лицевая маска. Исследований об их эффективности пока не так много, и их авторы приходят к выводу, что одноразовые марлевые маски бесполезны. Эффективным может быть использование масок с HEPA-фильтром, особенно тех, которые маркируют как «респираторы N95» (они способны отфильтровать примерно 95% мелких частиц).

Оценить качество воздуха внутри помещения и за окном можно с помощью монитора IQAir AirVisual Pro от «Breeeth!». Он показывает уровень углекислого газа и загрязнения воздуха мелкими (PM₂,₅) частицами, влажность и температуру в квартире. Если качество воздуха не будет соответствовать стандартам, монитор предупредит об этом. Кроме того, с помощью IQAir AirVisual Pro можно получать почасовой прогноз погоды и данные о качестве воздуха в разных городах.

И все же на улице стоит проводить больше времени

Прогулка — один из самых простых и доступных способов укрепить здоровье. Ходьба относится к аэробным нагрузкам умеренной интенсивности, ВОЗ рекомендует уделять им не меньше 150 минут в неделю. Но совсем не обязательно гулять часами. Кроме того, лучше выбрать для прогулки место подальше от загруженных автотрасс, где воздух обычно хуже из-за выхлопов машин. 

Воздух на улице загрязняет не только мелкая сажа — продукт горения автомобильного топлива. Еще есть строительная пыль, минеральные соли и микроскопические капли жидкости. Все эти частицы принято делить на два основных класса: крупные (PM₁₀) — размером до 10 микрометров, и мелкие (PM₂,₅) — размером до 2,5 микрометра. Крупные частицы видны в воздухе как смог, они могут раздражать верхние дыхательные пути и глаза. Мелкие частицы почти невозможно разглядеть, но они способны проникать в легкие.

Воздух дома грязнее, чем кажется

Бывают ситуации, когда воздух на улице настолько грязный, что лучше оставаться дома (например, стоит безветренная погода и выхлопы автомобилей скапливаются). Но обычно гулять и проветривать помещение полезно для здоровья. Дело в том, что концентрация загрязняющих веществ в воздухе в квартире или офисе зачастую в два-пять раз выше, чем на улице. Внутри помещения воздух могут загрязнять, например, отделочные материалы, бытовая химия, мебель из ДСП (она выделяет вредный формальдегид), ковры и мягкая мебель, в которых селятся пылевые клещи (они могут вызывать аллергию), пыль.

Растения не очищают воздух в квартире 

Миф о том, что растения очищают воздух вокруг, появился из-за эксперимента NASA 1980-х годов. Он показал, что с их помощью можно убрать из воздуха летучие органические соединения, которые выделяют, например, гипсокартон, краски для дома или лак для ногтей. Однако исследование NASA проводилось в воздухонепроницаемой лаборатории. Дом — совсем не герметичная среда. И более актуальные исследования показывают, что комнатные растения не способны сотворить ничего волшебного с воздухом в квартире или офисе. Если растения в помещении есть, их не стоит поливать слишком часто. Чрезмерно влажная почва способствует росту микроорганизмов, которые могут негативно сказаться на людях с аллергией.

Чтобы воздух в квартире был чистым, не загрязняйте его (например, не курите) и чаще проветривайте, если воздух снаружи нормальный. Очистители воздуха тоже могут быть эффективными. Они убирают из воздуха пыль и другие частицы. Очистители бывают самыми разными. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии рекомендует использовать те, в которых есть HEPA-фильтр, хотя подчеркивает, что нужны дополнительные исследования в этой области.

Очиститель воздуха IQAir HealthPro 250 с фильтром HyperHEPA помогает избавиться от пыли, бактерий и плесени, а также борется с неприятными запахами. IQAir HealthPro 250 задерживает не менее 99,97% частиц размером 300 нанометров (0,3 микрона), но не только. По данным производителей, очиститель убирает из воздуха до 99,5% частиц размером от 3 нанометров.Кроме того, IQAir HealthPro 250 легко перемещать по квартире и трудно сломать: материал корпуса у очистителя ударопрочный.

Увлажнитель поможет легче пережить холодное время года

Зимой воздух на улице становится сухим. Из-за этого пересыхает слизистая носа, трескаются губы, зудят глаза. В идеале влажность воздуха должна быть на уровне 30–50%. Когда она выше 60%, помещение становится благоприятной средой для размножения пылевых клещей и плесени. Они могут вызвать проблемы с дыханием, аллергию и приступы астмы. Для снижения уровня влажности можно использовать кондиционер или осушитель воздуха. Если показатели ниже нормы, стоит использовать увлажнитель. Авторитетные врачебные организации не дают строгих рекомендаций, какой увлажнитель предпочтительнее. Главное — правильно за ним ухаживать. Например, при необходимости заливать дистиллированную или деминерализованную воду, менять воду и фильтр так часто, как указано в инструкции.

Теплоувлажнитель Natural Fun — новая модель компании «Breeeth!». Устройство крепится на батарею и может работать на трех скоростях. В него встроен вентилятор, который увеличивает производительность до 600 мл/ч и распространяет по комнате увлажненный воздух. Одно из главных преимуществ Natural Fun — низкий уровень шума даже на максимальной скорости, поэтому он подойдет для детской или спальни. Управлять устройством можно дистанционно с помощью пульта. Резервуар Natural Fun выполнен из пластика с добавлением ионов серебра и вмещает шесть литров, так что не придется постоянно доливать воду.

Сквозняк не вызывает простуду  

Проветривать помещение можно сколько угодно. Сквозняки и холодный воздух из кондиционеров как таковые не приводят к ОРВИ. Причина простуды — вирусы. Что касается оптимальной температуры в помещении, единых стандартов тут нет. Эксперты советуют поддерживать температуру около 20–24 °C. А вот во время сна может быть и похолоднее. Сомнологи считают, что подходящая температура для сна — примерно 18 °C.

Бытовая техника «Breeeth!» помогает улучшить качество воздуха в доме. В «Черную пятницу» — с 29 ноября по 9 декабря 2019 года — можно приобрести теплоувлажнитель Natural Fun, очиститель воздуха IQAir HealthPro 250 и другие модели увлажнителей, очистителей и датчиков качества воздуха со скидкой. Подробности акции — по ссылке. Читатели «Медузы» при покупке от 4000 рублей получат в подарок термогигрометр. Для этого при заказе нужно ввести промокод MEDUZA19.