Как метнуть что-нибудь олимпийское? Например, копье!

На Олимпиаде в Рио начинаются соревнования по легкой атлетике. Российские спортсмены в этой дисциплине почти не представлены из-за допингового скандала, но это не значит, что смотреть легкую атлетику неинтересно. Интересно — особенно если разбираешься в деталях состязаний. Отдел «Разбор» написал инструкцию о том, как надо правильно метать копье, — она поможет смотреть этот вид спорта. К тому же навык метания всегда может пригодиться.

Не совсем. Карточек не хватит, чтобы научиться такому сложному делу. Лучше найти тренера. Но иногда и самостоятельные тренировки приносят невероятные результаты. Чемпион мира 2015 года в метании копья Джулиус Йего вырос в бедной кенийской семье, долгое время у него не было тренера. Он учился метать копье сам, просматривая ролики в интернет-кафе, из-за чего его прозвали YouTube Man. Вот трогательный фильм о Йего.

Да, на дальность. Есть дорожка для разбега и «сектор для приземления снарядов» — треугольный участок длиной в 100 метров, который острым углом упирается в конец дорожки для разбега. Кто дальше бросит — тот и победил. Спортсменам дается несколько попыток. Мировые рекорды и среди мужчин, и среди женщин установили чешские спортсмены. В 1996 году Ян Железны метнул копье на 98,48 метра. Барбора Шпотакова установила рекорд в 2008 году — 72,28 метра.

Наверное, проще всего — в интернет-магазине. Копье стоит от полутора до пяти тысяч рублей. Конечно, профессиональные копья стоят намного дороже, но они вряд ли вам понадобятся. Во время соревнований мужчины метают копья длиной 2,6–2,7 метра и весом 800 грамм, женщины — 2,2–2,3 метра, весом 600 грамм. Для начала лучше взять юношеские снаряды, с ними попроще. Кстати, раньше копья делали немного иначе, но в 1986 году дизайн решили изменить, центр тяжести сместили на четыре сантиметра вперед — иначе снаряды летели так далеко, что представляли реальную угрозу для людей на стадионе. Аналогичным образом изменили и женские копья, но позже — в 1999 году. 

Погодите, нужна еще подходящая обувь — лучше всего шиповки. Одежду, конечно, тоже нужно найти спортивную. 

Где-нибудь, где есть ровная поверхность и нет людей. Например, на пустом футбольном стадионе. Копье — острая штука, неприятные случаи бывают даже у профессионалов. В 2007 году финский атлет Теро Питкямяки ранил копьем французского прыгуна в длину Салима Сдири.

Сначала нужно правильно взять копье. Держать его нужно примерно так:

Разбег составляет 25–30 метров и делится на две части. Сначала надо держать копье горизонтально над плечом, на уровне глаз, и просто бежать вперед, не стараясь развить максимальную скорость. Где-то метров за 10 до конца дорожки начинается вторая стадия разбега — так называемые бросковые шаги. Во время бросковых шагов нужно ставить ноги под углом и постепенно отвести назад руку с копьем. Руку без копья, наоборот, надо держать впереди тела. Бросковых шагов должно быть пять-семь. Во время этих шагов тело спортсмена напоминает катапульту, которая медленно сжимается, а потом резко выбрасывает камень вперед. Потом нужно бросить копье! Сразу слишком сильно лучше не бросать, чтобы по неопытности случайно не травмировать руку. Да, и перед тренировкой нужно как следует размяться. Описать технику броска словами довольно трудно, проще посмотреть много видео — как Джулиус Йего.

Вот здесь технику метания копья объясняет один из лучших современных спортсменов в этой дисциплине — немец Томас Рёлер.

Есть и русскоязычное видео — даже не видео, а целый советский учебный фильм. Мягкий голос за кадром наводит сон, но зато все подробно объясняет — шаг за шагом.

Нет, тут все строго. С копьем нельзя крутиться, поворачиваться спиной к линии броска или держать снаряд не за обмотку, потому что иначе попытку не засчитают. 

Поболеть за российских спортсменов не удастся, так что поболейте за Джулиуса Йего. И еще за Кешорна Уолкотта из Тринидада и Тобаго, который стал олимпийским чемпионом в 2012 году в Лондоне. И за Барбору Шпотакову! Она может выиграть свою третью золотую медаль.

Женщины, квалификация: 16 августа

Мужчины, квалификация: 18 августа

Женщины, финал: 19 августа

Мужчины, финал: 21 августа