За что мы ненавидим тренировки в спортзале Объясняем на гифках

Кажется, что в занятиях спортом главное — начать. Но на самом деле гораздо сложнее — не бросить. Особенно когда на следующий день заболят все мышцы, а видимого преображения тела придется ждать месяцами. Что еще может пойти не так на пути к желанной физической форме? Мы порассуждали об этом с Motify, приложением, которое помогает заниматься спортом не выходя из дома.

До спортзала нужно сначала доехать

Пока занятия в зале не вошли в привычку, каждый подъем с дивана — это маленький подвиг. И чем дольше добираться до места тренировки, тем сложнее на этот подвиг отважиться. Если вы живете в десяти минутах от спортклуба — вам повезло, но если нет, то на пути к отличной форме может встать не только лень, но и километровые пробки или переполненный общественный транспорт. А если после «дня ног» не найдется свободного места в метро? То-то же!

Теперь постойте в очереди к тренажеру! Кстати, кто последний? 

На экскурсии перед покупкой абонемента зал выглядит великолепно: свободный бассейн, ряды беговых дорожек, блины для штанги, сложенные по линеечке. На практике довольно легко попасть в час пик, когда бассейн похож на суп из людей, а своей очереди к нужному тренажеру приходится ждать по 10 минут (вы буквально чувствуете, как мышцы за это время остывают!).

Если ждать вы не любите, есть альтернатива — занятия дома с приложением Motify. Для тренировки не нужно ничего, кроме свободного пространства. Опытный тренер составит персональный план занятий и питания, а еще будет мотивировать продолжать. Кстати, занятия индивидуальные, а значит, тренер будет занят только вами.

Все ли ваши вещи на месте? Кстати, администрация за их сохранность не отвечает

И хотя такая надпись в раздевалке — это просто надпись (по Гражданскому кодексу администрация все-таки отвечает за вещи), становится как-то не по себе. Чтобы не переживать за кошелек и ноутбук, приходится переносить их с собой в спортивной сумке от тренажера к тренажеру или специально заезжать перед залом домой, чтобы оставить все лишнее.

В раздевалке приходится ходить голым перед незнакомыми людьми и краснеть

Без сомнений, раздевалка нужна для того, чтобы раздеваться. И хотя в обнаженном теле нет ничего необычного (спешим напомнить: каждое тело прекрасно), иногда к смол-току без одежды оказываются готовы далеко не все.

Скрестите пальцы, чтобы ничего не сломалось и не отвалилось

Чтобы сэкономить, многие покупают абонемент сразу на год. За это время современный и приятный комплекс может измениться не в лучшую сторону. Речь не только об износе оборудования или важных мелочей (хотя сломанные замок шкафчика, лейка душа или фен — это не очень приятно), но и о текучке кадров. За год команда тренеров может серьезно потерять в классе. 

В команде приложения Motify более 400 тренеров, у каждого из которых за плечами больше года индивидуальных тренировок. У всех наставников есть рейтинг и отзывы. Всегда можно попробовать занятия с новым тренером, при этом о неловких встречах с наставником, от которого вы отказались, можно забыть.

Кажется, кто-то оставил на тренажере лужицу пота  

Второй необходимый предмет при посещении зала (после бутылки воды, конечно) — чистое полотенце. Им можно протереть руки перед подходом к тренажеру и, например, подложить под спину, чтобы не оставить на нем следов пота. К сожалению, некоторые посетители забывают об этом правиле, что значительно портит жизнь другим.

А кто-то постоянно лезет с советами…

Для эффективности в упражнениях важна не только регулярность, но и техника. С этим хорошо помогает личный тренер или подробные видеоуроки, но часто с советами лезут те, кого вы совсем не просите. Стоит услышать, что вы держите штангу под неправильным углом, а бежите слишком быстро, и настрой уже сбит и уверенность в себе подорвана.

Кстати, как насчет сравнения себя с другими?

В зале всегда будет кто-то быстрее и сильнее. И неважно, что он занимается на 5 или 25 лет дольше вас. Чужой пример может стать стимулом, а может, наоборот, заставить опустить руки, когда результат никак не приходит.

Получить совет профессионала можно во время персонального занятия в Motify. Тренеры показывают упражнения, рассказывают, что вы должны чувствовать, и контролируют движения по видеосвязи. Кроме классического фитнеса и кардиотренировок, в приложении есть занятия по йоге, пилатесу и медитации. Кстати, онлайн-занятия не исключают походов в зал. Они могут стать неплохим подспорьем или альтернативой на время ваших отъездов (теперь даже отпуск — не повод отлынивать!). Понять, подходит ли вам такой формат, можно на бесплатном пробном занятии Motify.