Что такое ЗОЖ? Максимально коротко

Речь про здоровый образ жизни — набор привычек, которые помогают снизить риск развития серьезных заболеваний и жить дольше. При этом часто к ЗОЖу относят советы, польза которых для здоровья не доказана. Например: ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Чтобы понять, какие привычки по-настоящему влияют на качество и продолжительность жизни, врачебные сообщества анализируют результаты качественных масштабных исследований, а затем создают рекомендации. Если им следовать, можно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, инсульта и других угрожающих жизни состояний. Найти советы специалистов можно на сайте ВОЗ, британской Национальной службы здравоохранения или американском государственном сайте MedlinePlus. Рекомендации затрагивают самые разные аспекты жизни и включают простые советы по физической активности, употреблению алкоголя, количеству и качеству сна. Так, ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности (вроде быстрой ходьбы) в неделю. Взрослому человеку нужно спать не меньше семи часов в сутки (кому-то требуется больше). А основой правильного питания считается разнообразный рацион, при котором организм получает все необходимые ему вещества, включая белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и воду.

Вода нужна организму сама по себе, но также может быть источником полезных веществ. Производитель фильтров для воды БАРЬЕР, следуя трендам на здоровый образ жизни, выпустил целую линейку проточных фильтров, насыщающих воду макро- и микроэлементами. БАРЬЕР «Актив Сила сердца» дозирует в воду магний, необходимый для нормальной работы мышц и нервной системы, а БАРЬЕР «Актив Сила красоты» насыщает воду магнием и цинком, который нужен для иммунитета. Кроме того, тяжелый дефицит цинка может вызвать задержку полового развития и импотенцию.