В России запретят продавать детям энергетики. Неужели они действительно так опасны? А сколько банок в день можно выпить без вреда для здоровья?

В августе 2024 года Владимир Путин подписал закон, согласно которому с марта 2025 года несовершеннолетние не смогут покупать безалкогольные тонизирующие напитки, в том числе энергетики. Продавец будет вправе попросить покупателя показать паспорт. Аналогичные правила действуют и в некоторых других странах. Первой стала Литва — продажу энергетиков несовершеннолетним в стране запретили еще в 2014 году.

В своем телеграм-канале председатель Госдумы Вячеслав Володин написал, что, если употреблять энергетики в большом объеме, повышается риск развития артериальной гипертензии, сахарного диабета и ишемической болезни сердца. Несмотря на эти риски, по его словам, каждый второй молодой человек в России потребляет такие напитки.

Аудиоверсию этого текста слушайте здесь

Считается, что это те напитки, которые делают человека более бодрым и внимательным. Подростки нередко используют энергетики во время подготовки к экзаменам, для улучшения спортивных результатов, а иногда и просто из-за стремления соответствовать сверстникам. В тиктоке и на ютьюбе много говорят о положительных свойствах напитков.

Если говорить про официальные определения, то, по правилам ЕАЭС, энергетики — это напитки, в составе которых есть:

Другой популярный компонент энергетиков — таурин.

В составе может быть не больше двух тонизирующих средств.

Кроме этих компонентов, в энергетиках много сахаров.

В больших количествах — да. И поэтому детские врачи выступают против того, чтобы детям и подросткам рекламировали энергетики. Они вызывают, в том числе у детей, различные побочные эффекты. Например, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, импульсивное поведение, диарею, проблемы со сном. Подростки, употребляющие кофеин, склонны к агрессивному поведению.

Помимо этого, по сравнению со взрослыми у детей проще развивается привыкание к кофеину. В результате попытки отказаться от кофеинсодержащих напитков приводят к головной боли и в целом разбитому состоянию.

Вдобавок ко всему чрезмерное употребление этих напитков может увеличить риск развития ожирения и сахарного диабета 2-го типа из-за высокого содержания сахаров (если, конечно, в напитке не сахарозаменители).

Судя по всему, если в день употреблять меньше 2,5 миллиграмма кофеина на килограмм веса, то для детей и подростков это будет безопасно. Такая норма установлена, например, в Канаде. То есть при весе 40 килограммов можно употреблять не больше 100 миллиграммов кофеина в день. Для примера — в одной банке:

В России по правилам в энергетиках кофеина не должно быть больше 400 миллиграммов на литр.

В целом на взрослых энергетики оказывают такие же эффекты. Но допустимая дневная доза кофеина у них — 400 миллиграммов. Если ее превысить, могут возникнуть, например, тревожность, бессонница, тошнота и мышечные подергивания. А также разного рода головные боли. Важно не только сколько кофеина вы употребляете, но и с какой скоростью: 15 миллиграммов на литр крови уже будут вызывать неприятные симптомы.

При очень больших дозах — 150–200 миллиграммов на килограмм — все вообще может закончиться смертью.

Потребление кофеина лучше сократить женщинам, которые планируют беременность, а также беременным. Им рекомендовано не превышать дозу в 200–300 миллиграммов кофеина в день. В одном исследовании обнаружили, что у женщин, употребляющих энергетики во время беременности, выше риск развития артериальной гипертензии в этот период.

Важно помнить, что, помимо всего перечисленного, кофеин и другие компоненты энергетиков могут как усиливать, так и ослаблять действие лекарств. Или усиливать нежелательные реакции. Поэтому, если вы принимаете какие-то препараты, важно убедиться, что энергетики не помешают их работе. Это можно обсудить с врачом или в крайнем случае проверить совместимость лекарств и компонентов энергетика с помощью специального сервиса. Или изучить инструкцию.

В целом тонизирующие напитки могут помочь взрослым людям справиться с усталостью во время интенсивной работы. Но они не могут заменить сон, что просто опасно для здоровья.

Потому что такие смерти случаются. Просто очень редко.

Судя по всему, особенно опасны большие дозы энергетических напитков. Кроме того, в зоне повышенного риска — люди, у которых уже есть какие-то заболевания. Основные опасения связаны с воздействием энергетиков на сердечно-сосудистую систему. Известны случаи, когда у людей после употребления энергетиков нарушалась работа сердца и все заканчивалось смертью. Полной уверенности во взаимосвязи у врачей нет из-за того, что случаи очень редкие, однако энергетики под подозрением, тем более что в исследованиях на здоровых добровольцах они влияли на работу сердечно-сосудистой системы.

И особенно их не рекомендуют употреблять людям с синдромом удлиненного интервала QT. Это врожденное нарушение работы сердца, которое бывает у одного человека из двух тысяч. Правда, о нем, как и о некоторых других заболеваниях сердца, человек может долгое время не знать. И, соответственно, не подозревать, что энергетики могут представлять для него угрозу.

Что касается дозы, то для негативного эффекта она может и не превышать допустимых суточных значений: как уже говорилось, концентрация кофеина в крови тоже имеет большое значение, а на этот показатель влияет и скорость употребления. Например, в научной литературе описан случай, когда 28-летний мужчина умер после того, как выпил 750 миллилитров энергетика за пять часов до участия в баскетбольном матче. То есть употребил в общей сложности 240 миллиграммов кофеина (при допустимой суточной дозе 400 миллиграммов).

Энергетики и спортивные напитки — это не одно и то же.

Спортивные напитки — это ароматизированные напитки, которые обычно содержат электролиты (например, натрий, калий и магний) и не так много сахаров. Еще в них могут быть витамины (как правило, витамин С или витамины группы В).

Спортивные напитки не вредны, но они и не полезны. Для детей лучший напиток для восполнения жидкости — это вода.

Лучше так не делать. Употребление алкоголя с энергетическими напитками — распространенная практика во всем мире, особенно среди молодых людей. Такое сочетание может быть довольно опасным, потому что в теории человек, несмотря на сильное опьянение, остается бодрым, а значит, может совершать необдуманные поступки и вести себя рискованно. Эти поступки могут сильно навредить здоровью.

Действительно, запрет часто вызывает обратную реакцию: подросток может продолжить употреблять энергетики из чувства протеста или просто скрывать это. Поэтому важно говорить с детьми на тему энергетиков без назидания и обвинений.

Вот несколько советов от британской Национальной службы здравоохранения, которые могут помочь найти общий язык с подростком: