У «Медузы» день рождения, но настроение сами понимаете какое. Можно ли отмечать праздники, когда вокруг ад? Психотерапевтические карточки

У «Медузы» день рождения — нам восемь лет. Правда, таких смешанных чувств на фоне этого праздника мы не испытывали еще никогда. В Украине продолжается кошмарная война, развязанная российскими властями, а многим из нас в этом году пришлось уехать из России — из-за этой войны и возможного уголовного преследования. В общем, думать о хорошем сегодня очень трудно.

Подозреваем, с вами тоже такое случается: у вас или ваших близких день рождения, а реальность вокруг невыносима. Поэтому «Медуза» попросила врача-психотерапевта и писательницу Екатерину Сигитову рассказать, как отмечать частные праздники в эпоху больших исторических потрясений (нам и самим интересно узнать, как с этим всем быть).

Решать каждый должен сам, отталкиваясь от своих желаний и потребностей, а не от мнения окружающих. Если идея кажется навязанной, неуместной, если этого не хочется — из-за обстановки, проблем или внутреннего состояния, — отмечать не стоит. При этом каждый человек имеет право на праздник, если на это есть его собственный внутренний запрос.

Прежде всего, я бы посоветовала абстрагироваться от «белого шума». Его сейчас очень много в соцсетях — людям рассказывают, как они должны себя чувствовать и вести в сложившихся обстоятельствах. Человеку, который регулярно такое читает, сложно отстроиться от чужого влияния. Особенно, если нет навыка рефлексии: трудно отличить собственное решение от того, к которому призывает общество — и которое продиктовано актуальной повесткой.

Но есть несколько способов с этим справиться:

Мои наблюдения говорят, что люди в последние месяцы очень ждут любых поводов отвлечься — и здорово сердятся, если мероприятия отменяются, «потому что неправильно сейчас праздновать».

Да, нормально.

Человеческому мозгу и телу нужны передышки от болезненных, стрессовых, травматических переживаний и новостей. Для этого очень важно сохранять островки нормальности, а праздники — это как раз они. Иначе не будет сил выдерживать ненормальность происходящего. Разумеется, не у всех получится веселиться беззаботно: стереть из головы происходящее даже на один вечер очень сложно.

Вы имеете право радоваться и чувствовать счастье в моменте, несмотря на очень популярную идею о том, что «нельзя веселиться, когда гибнут люди». Проблема в том, что люди гибнут каждую секунду в разных уголках планеты, и многие — из-за чудовищной несправедливости. Просто сейчас это происходит рядом с нами, и трудно не думать об этом — но если у вас есть возможность отвлечься хоть на какое-то время, воспользуйтесь ею.

Отвечать на этот вопрос — стоит или нет — должны лично вы, а не общественное мнение. Нужно стараться не относиться ко мнению других людей тревожно и невротически, не бояться, что вас осудят за то, что вы хотите порадоваться и расслабиться. Если вам лично необходима передышка и радость, вы хотите пригласить друзей — никто не вправе вас за это судить.

«Пир во время чумы» — явление настолько же естественное, как и сама чума. В интернете много людей, которые высказывают как бы «окончательное» мнение о том, кому что чувствовать и как себя вести, но каждый человек все еще должен определять это сам для себя.

Это зависит от вашей зависимости от этих потенциальных судей, вашей уязвимости и возможного наказания по отношению к вам. Если это значимые для вас люди, видимо, придется искать компромиссы. Если это «незнакомые люди из интернета» и их немного, можно просто не обращать внимания на возможное осуждение.

Даже если все оденутся в черное и будут показательно грустить, все равно критики найдут, к чему придраться, и придумают, за что вас осудить. Монстр общественного мнения непредсказуем — именно поэтому нужно меньше оглядываться на него.

Важно помнить: нет такого поведения, которое понравится всем. Можно подстраховаться, заранее анонсировав празднование как передышку, показать, что вы не игнорируете происходящее и делаете при этом то, что вам по силам, — пытаетесь облегчить состояние гостям на несколько часов, помочь им отключиться от происходящего.

Но кому-то всегда нужно кого-то осуждать, а в мире должно быть место и для осуждения тоже — возможно, в ваш адрес. Если же это мнение может вам реально повредить, стоит его учесть, обезопасить себя — и, возможно, отказаться от празднования.

Зависит от состава компании и контекста. Если происходящее в любом случае обсуждается, об этом можно упомянуть. Если люди устали от этой темы, сердятся от таких разговоров, говорить необязательно.

В этом отношении стоит избегать любых инструкций: лучше постараться почувствовать состояние друзей, близких и коллег и строить линию поведения от этого.

Если есть риск открытого столкновения, стоит заранее объявить всем, что на время празднования вы откладываете разногласия. Можно даже пронести по гостям корзинку, куда люди виртуально «сложат свои убеждения» на один вечер. Как звери примиряются у водопоя, так и на праздновании люди собираются на нейтральной территории, и на два-три часа там можно постараться отложить свои тревоги. Требовать нельзя (возможно, кому-то будет больно от этого) — только попросить.

Умение придерживать свои взгляды в зависимости от обстановки и кратковременных задач — очень ценный навык в сегодняшних условиях. И кстати, большое количество алкоголя на празднике повысит риск конфликтов.

Подумайте, нужно ли это. Празднование — передышка, и чем лучше получится отдохнуть от новостей, от тревожных переживаний, тем «результативнее» будет мероприятие. Польза может быть в том, чтобы люди максимально забыли о происходящем на какое-то время, оказались в другой реальности.

В идеале нужно создать для гостей «купол», через который проникают только положительные эмоции. Хорошо в этом смысле работают совершенно новые обстоятельства — квесты, например. У артистов тоже хорошо получается задать такое настроение.

Не стоит начинать празднование с чего-то драматичного — тяжелой речи или минуты молчания. Это может иметь смысл для человека, который это придумал, но гостям после такого начала трудно будет вернуться в праздничное настроение, веселья не получится, передышки не случится — а ведь многие наверняка придут именно за ней. Не стоит делать из праздника и формальное мероприятие — что-то вроде митинга или партсобрания с выступлениями важных лиц.

Точно нужно всячески избегать того, чтобы дело дошло до агрессии и насилия, будут нарушены чьи-то границы, и кто-то пострадает.

Но о некорректности самого празднования говорить, повторюсь, не очень уместно — это личный праздник, поэтому связывать его с происходящим в обществе не совсем верная идея. Можно хотеть праздновать, даже если внешние обстоятельства касаются человека лично. И это нормально.

К сожалению, навредить психике людей сейчас может так много всего, что праздник, пожалуй, на каких-то последних позициях в этом списке. Теоретически здоровому человеку никакое празднование повредить не должно, даже если оно кажется неправильным и неуместным, — но сейчас у многих психика стала очень хрупкой, поэтому гарантий даже тут дать нельзя.